小雪节气饮食调！医生提醒：粥少喝，这4样多吃补营养
很多人不知道，粥是典型的高血糖诱发器，尤其是白米粥，一碗下肚，血糖飙升得比你以为的还快。血糖波动越大，越容易疲劳、犯困，还容易饿得快。说白了，早上喝粥，上午10点准饿，下午困成狗，晚上暴饮暴食，身体恶性循环。你以为你在“进补”，其实是在透支。
黑豆
真没想到这杯黑豆桑葚水这么厉害！连喝三天整个人都不一样了
“三天头发亮、指甲不勾丝”，听上去像微商口播，可这回是首尔大学实验室里27%的毛囊活性增幅，数据冷冰冰，却足够让熬夜党把耳朵竖起来。
黑豆立大功！研究发现：黑豆可能对这几种慢性病有好处！可以常吃
先说个你可能没注意到的事：现在很多人吃得越来越“营养”，但身体反而越来越不争气。高血压、高血脂、胰岛素抵抗，动不动就找上门。不是说吃得“干净健康”就能避免这些问题吗？可现实就这么打脸。
黑豆立大功！医生提醒：黑豆可能对这5种慢性病有好处！可以常吃
上个月，一位患有高脂血症和轻度脂肪肝的退休教师坚持每天吃黑豆，三个月后复查，甘油三酯从2.4降到了1.5，肝功能指标也有明显改善。这不是个例，而是越来越多研究与临床观察印证的结果。黑豆，真的可以在我们对抗慢性病的战场上立一功。
最“补肾”的一种豆子，对头发好，对眼睛也好：补气血不懂可惜了
黑豆，或许你一直觉得它就是个普通的豆子，但它的背后，隐藏着令人惊喜的养生秘密。
黑豆再获肯定！医生：糖尿病人食用黑豆，或能改善3种代谢问题
在这个快节奏的时代，谁还没被健康问题困住过呢？早上刚起床，腿脚发沉，脑袋昏沉，仿佛没睡够；午饭后血糖飙升，人整个人像泄了气的皮球；晚上吃点甜食，心里愉悦，血糖却像坐过山车一样上上下下——这些烦恼，对很多糖尿病患者来说，早已是生活常态。
天然“黑发剂”洗发加一点，30 天白发悄悄变黑
现代人生活节奏快，工作压力大，长期熬夜，饮食不规律，这些坏习惯，悄悄伤害发根系统，年轻人照镜子，十有八九能揪出几根白发，加班到凌晨，焦虑到失眠，头发说白就白，很多人跑去染发，却不知染发剂的危害，氨水、对苯二胺，堪称“头皮杀手”，每次染发，都像给头发刷化学漆，时
冬季食补有五个“第一”，不知道太可惜！抵御风寒、滋补身体！
冬季食补的核心在于温补驱寒、滋阴润燥、增强体质。通过选择应季食材，搭配合理膳食，可帮助身体抵御寒冷，调节体内平衡。冬季用好这五个“第一”食材，能帮助身体安然过冬。
黑豆糊被关注，调查发现：高血压患者常喝黑豆糊，或有3大改善
这两年有个现象特别值得琢磨：体检发现高血压的人越来越多，尤其是50岁以上的群体。但奇怪的是，有些老年患者血压控制得意外稳定，而且药量用得比人家少。仔细一问，居然很多人都有个共同点：经常喝黑豆糊。
有白头发尽量不要染，日常多吃这4种食物，或许可以让白头发少些
年轻人发现头上冒出几根白头发，第一反应往往是拔掉，年纪大的人则更容易选择染发。白发仿佛是年龄的“告密者”，让很多人心生焦虑。有人说，白发是生活压力的“晴雨表”，有人觉得是遗传在作怪。头发失去了原本的颜色，真的只是无关紧要的小事吗？
冬季来临，多吃这10种食物有益健康！
冬天真正考验的，不只是御寒能力，而是身体的代谢、血管弹性以及免疫系统的协调程度。每当气温下降，血压容易升高，血液黏稠度增加，就像水管里的流速被减慢、压力被迫升高。
甲流凶猛！医生提醒：少吃香蕉，多吃3样，给免疫力“加满油”！
朋友圈里几乎人人都有认识的人中招，咳到头疼、烧到脱力、躺上十天半月都起不来。就在大众焦灼地寻找应对之策时，“少吃香蕉，多吃3样”这一建议突然引爆话题。
一个很补肾的豆子！对眼睛与头发皆有益，建议常食，轻松度秋冬！
每天坚持吃黑豆可能会带来意想不到的收获，尤其是在寒冷的季节里。
今日重阳节：全年最吉祥的一天，晚上早点回家！3大宜忌不得不知！
用我们的大白话说，奇数为阳，偶数为阴，九是最大奇数，代表极阳，九月初九，两阳重合在一起，阳气最鼎盛，是一年中最吉祥的日子！
别再瞎补了！咱普通人靠这碗家常汤，把亏的“阴液血”给补回来
“这人啊，就跟花似的，得有水有养分才鲜活。可你天天吃好喝好，咋还跟缺水的花似的，口干舌燥、脸没气色还浑身没劲？”是不是总觉得自己补了又补，身体却还是“空落落”的？今天咱就唠一碗能把阴液、阴血都“捞”回来的家常汤，食材到处都能买，做法简单到不用看菜谱，喝着那叫一
8条最坑人的健康谣言！你是不是也信了？尤其第6条，老人必看
这些话，你是不是也听过？甚至还照着做过？在日常生活中，很多人都在不知不觉中被一些“看似正确其实坑人的健康谣言”牵着鼻子走。尤其是中老年人，容易轻信“老经验”“偏方”，一不小心就掉进了健康陷阱。
体寒女生过冬宜吃板栗黑豆乌鸡，忌芹菜西红柿香蕉，暖身养气血，
寒性体质的形成，大多与先天阳虚、脾胃功能低下、生活习惯偏寒有关。现代研究发现，寒性体质者基础代谢率偏低，外周血管收缩、末梢循环障碍，导致热量生成能力不足，这也是为什么她们在冬天更怕冷的本质原因。
黑豆和它一起吃，效果翻倍！强健筋骨、延缓衰老，头发黑亮人年轻
“黑豆补肾”这四个字，耳朵早听出茧子，可真正让人动心的，是实验室里那一串冷冰冰的数字：花青素吸收率+40%，GABA翻三倍，胰岛素敏感性+58%。
35+男人的“难言之隐”，靠一碗家常汤就能缓解？
hi，大家好，这里是爱倒腾吃的养生日记。关注我，后续持续分享普通人能轻松上手的养生小技巧，让健康融入日常。
人生是一场反人性的修行
有人说，最大的敌人是自己。纵容本性，会在满足享受中毁掉前途。自胜者强。高手反人性。天赋异禀的背后，是苦行僧般的勤勉。